1周速减5斤，她们练瑜伽，为什么可以瘦身不瘦胸！？

　　很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围，可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美，此时再想让胸部丰满起来就难上加难了。

　　-避开减肥误区-

　　1、拒绝主食挨饿瘦身

　　选择节食减肥的女生中，有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量，胸部一定会变小，但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。

　　2、运动减肥不戴胸罩

　　瑜伽练习是要求裸身做效果更佳，但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。

　　比如跳绳、减肥操、舞蹈等，这种蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂，轻者引发胸部下垂，严重的可能出现胸部肿块。

　　3、依赖药物减肥毁胸

　　满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了，如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。

　　前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用，而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。

　　这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响，首先受到波及的就是你可怜的胸部~

　　-4个小妙招助你瘦身不瘦胸-

　　1、锻炼胸部肌肉

　　乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。

　　2、不要下垂对抗地心引力

　　洗澡时用水从下往上冲胸部，长期如此会让你的胸越来越挺拔。当然，经常倒立对全身的下垂都是有好处的！

　　3、保持正确的坐姿

　　不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。这点上班的妹纸们可要注意了！

　　4、注意饮食

　　拒绝节食，饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外，乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。

　　所以应该摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　既然理论知识讲了这么多

　　没道理不上动作对不对瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型

　　又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！

　　特别适合没时间去健身房和上班族

　　今天带来的六个动作，简单省时

　　每天只需要10分钟就可以瘦瘦的过秋冬。

　　NO.1

　　双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。保持15秒，做5次。

　　NO.2

　　双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。保持5-10秒，做5次。

　　NO.3

　　单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难，做不到的童鞋也没关系，能抬多高就抬多高！

　　NO.4

　　并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。保持5-10秒，做5次。这个就是我们昨天说的深蹲了。

　　NO.5

　　前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~保持5-10秒，做5次。

　　NO.6

　　这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦！