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果蔬汁排毒是通过“副作用”?真相只有一个!

2017-01-12 来源: 中国好营养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多吃水果蔬菜明明与多喝热水一样,一直都是真理一般的存在,难道喝果蔬汁还有副作用?

  多吃水果蔬菜明明与多喝热水一样,一直都是真理一般的存在,难道喝果蔬汁还有副作用?而这副作用又刚好为体内排毒了?不要把简单的事情搞复杂,真相只有一个!

  前些日兴起的“轻断食”中的一种方式,是每日只喝果蔬汁,通过摄入很少的能量来达到体重的控制。于是就有商家借此大卖果蔬汁及榨汁设备,称之为排毒果蔬汁。而之后有人提出观点:很多人感觉果蔬汁排毒有效,其实属于“副作用”,是果蔬汁对身体带来的负面影响,让人误以为达到了排毒效果。

  营养君分析:

  1.排毒从来就不是一个科学严谨的学术名词,经过检索文献,并没有科学证据支持果蔬汁具有“排毒”功效。

  2.果蔬汁的主要成分是蔬菜和水果汁,含的最主要的物质是水分,能量较低,还有些膳食纤维,除了缺乏蛋白质、脂肪,微量营养素的量也不足。用果蔬汁替代一日三餐,由于摄入能量少了,确实能减轻体重,但同时升高了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。

  所以......

  真相就是:

  偶尔服用果蔬汁对减轻体重是有效的,但并没有神奇的“排毒”作用,也绝不是由于“副作用”。但如果长期不合理饮用果蔬汁,就可以导致机体营养素摄入不足或者出现营养不良,从而可能引起其他相关疾病。

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