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练习减肥瑜伽10个常见的误区

2017-01-11 来源:瑜伽之心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不同的体式有不同的目的,有些是有利于灵活度,有些可以有助于燃脂,要知道每个体式的差异,选择最适合你的。

  低估瑜伽可以带给你的

  瑜伽是一种可以燃烧脂肪的运动,可以帮助人们降低体重,控制欲望,减轻压力,并建立肌肉,燃烧卡路里。

  跳过放松

  放松可以让肌肉放松和使皮质醇下降,这样燃脂会更有更快的效果,所以不要跳过它!

  不做合适的体式

  不同的体式有不同的目的,有些是有利于灵活度,有些可以有助于燃脂,要知道每个体式的差异,选择最适合你的。

  没有时间表

  随性练习瑜伽不会有助于减肥,找一个固定时间,练习瑜伽会更好。

  屏住呼吸

  当你减肥的时候,81%的脂肪细胞是通过呼气出去的,所以练习过程中一定要保持好呼吸。

  过于专注完美的体式

  没有所谓的完美体式,专注在瑜伽垫上的进步。

  忘记节食

  练习完瑜伽后,你不能继续吃垃圾食物,同时还希望可以减肥,不要忽略在练习瑜伽前后的饮食!

  不经常练习

  瑜伽每周至少练习3次,才能达到燃脂的最佳效果,少于3次的练习,是无法减肥的。

  没有跟踪进程

  写日记,做笔记记录体重的变化和练习了哪些体式。

  没有按部就班的计划帮你完成练习

  多部分人在练习减肥瑜伽时都没有一个按部就班的计划,这是不利于燃烧脂肪的。

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