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瑜伽练习者的饮食智慧

2017-01-07 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽的饮食观在一定层面上,就是选择有助于达成瑜伽练习目的的饮食。所以准备好好修习瑜伽,并想有更多收益的伽人们请好好读一下。

  瑜伽的饮食观在一定层面上,就是选择有助于达成瑜伽练习目的的饮食。所以准备好好修习瑜伽,并想有更多收益的伽人们请好好读一下。

  食物分为三类

  (1)惰性的:这类食物主要令人头脑昏沉,容易入睡,身体欠缺活力,性情偏向忧伤抑郁,不利于各种瑜伽修行。这类食物如腐败的、煮多次的、腌制的、不洁的食物,大量的肉食,酒类,洋葱、蒜头等。

  (2)变性的:这类食物会令人精神亢奋,情绪波动,思想难以集中,身体过分活跃,身体摇摆不定,浪费体力。这类食物如鱼、肉、过度的盐、过量的奶、辣椒、酸味食物、咖啡、茶等。

  (3)纯净的:这类食物令人有足够体能,同时让人情绪平静,头脑冷静清晰,有效思维并容易达成冥想。这类食物有甜味水果、青菜、马铃薯、糙米、各类果仁等。

  瑜伽饮食与生活习惯

  (1)每餐七分饱,固体食物占胃容量一半,四分之一为液态食物。

  (2)进食慢一点,每口食物至少咀嚼20下。

  (3)吃饭时注意坐姿和环境,要心意平和,不在心绪不佳时饮食。

  (4)不浪费食物,这是对自然万物的尊重。

  (5)每天喝足够的水用以调节身体运作并排除毒素。成人一天大约需要4-7升水。

  (6)瑜伽断食:很多瑜伽士都会在宗教节日或特定的日子进行断食,既排出毒素又培养控制内心意志力,建议在专业老师指导下开始您的第一次断食之旅。

  瑜伽强调生活方式符合自然,顺应自然。刚刚开始瑜伽时只要掌握饮食的新鲜和原始就可以了。希望我们的饮食能帮助我们平衡内在的能量,使我们头脑、感官、心灵愉悦且满足。

  你说,你爱上瑜伽哪里好了?

 
 

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