空中瑜伽，让你身材更轻盈！

　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作。如果乃以为空中瑜伽就只是炫酷而已，那乃们就大错特错了。

　　通过它，你可以get到：

　　1脊柱拉伸

　　对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。

　　2减肥瘦身

　　由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。

　　3舒缓压力

　　在吊床上荡秋千般的练习，让练习者体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。

　　首先，你要有颗女汉子的心，克服心理上的恐惧。因为所有的动作都是在空中进行的，吊床的最大承重量是900kG，所以妥妥地安全。

　　其次，要用小臂带动全身运动。空中瑜伽需要依靠小臂的力量让你与吊床融为一体。

　　因此能够为你塑造完美的手臂线条。还有，利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量，在空中要学会运用腰腹力量掌握平衡。

　　明星减肥餐单

　　第一天：结束周末水肿，打造一周新气象

　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

　　中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

　　晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

　　第一天的配餐主要帮助是解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔!

　　第二天：开胃消食，心情爽歪歪

　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

　　晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

　　在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受!孙俪称，减肥不一定就意味着你逼迫自己吃得少一点，再少一点。而是通过一个循环渐进的方式慢慢的让自己吃饱吃好还能够不发胖。