呼啦圈的选择
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻,制作材料也分塑料和金属。从减肥的角度来说,选择呼啦圈最好是那种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害。金属材料的呼啦圈过重,容易伤到自己,而塑料的呼啦圈则太轻,转动起来也很费劲,不适合用来减肥。
呼啦圈的“圈外人”
玩呼啦圈曾风靡一时,作为老少咸宜的健身减肥运动,但实际上它对身体还有一定要求的,腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。这是因为转呼啦圈是要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目标。因此如果你的腰不好,还是另谋减肥方法吧
热身后才能转圈
在进行呼啦圈减肥之前,适当的热身运动是很必要的,因为腰部肌肉的运动,需要全身协调才能发挥作用,不然很容易闪到腰,让各个环节都活络开来,以防运动之后的突然运动造成损伤。
开始转圈圈啦
呼啦圈运动属于慢热型有氧运动,类似于跑步,所以可以持续燃烧脂肪,但要每天坚持,一天一次,40分钟左右即可。期间要有小的休息,休息时记得给自己的腰腹部进行适度的按摩,促进循环、舒缓肌肉,增强减肥效果。
另外,转呼啦圈需保持稳定匀速运动,这样才能发挥最佳作用。身体感觉轻松,呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66