健身了还是觉得体态不够好？是时候练练这里了

　　除了多喝水、早点睡，穿秋裤和「抬头挺胸」大概是妈妈们最爱逼人做的事情…

　　为啥抬头挺胸那么重要呢？今年2月，北京市的一份随机抽样调查显示，有八成多青少年形体不良，走路时探颈、驼背、坐姿不正的比例近半。

　　想要增肌减脂的大家可能黑人问号脸.jpg，想要好身材和驼背有啥关系？实际上，男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部力量有着紧密的关系，偶尔练练背还能有效解决弯腰驼背、久坐酸疼的毛病。

　　不吹牛，就举例名人中出了名驼背的霉霉，爱跑步的霉霉，身高一米八，还超瘦，却因为驼背的毛病老被黑。

　　在舞台上和超模KarlieKloss站在一起，显而易见，一样是高挑身材，驼背与没驼背之间的最大区别在于能不能走维密！

　　大名鼎鼎的暮光女，驼背的模样更曾经被评论为：看了就想让人暴打一顿···

　　这些都是出了名的驼背明星...

　　说到练背，新手可能比较容易忽略，锻炼背部不仅是增强背部的肌肉，面对体态不佳，大部分人（尤其是久坐族）会遇到的问题无非有三：

　　显胸小：就是「含胸」，具体来说，就是肩部会无意识地向前弯，整个肩部就会变成半圆形状。

　　显腰粗：腹部内脏也受挤压横向囤出，脂肪挤压在一块儿一堆叠，让腰看上去更粗。

　　显矮小：整个人缩在一起，视觉效果看起来就是个没担当没自信的矮子了！

　　为什么我们会驼背？其实胸和背的肌肉，就像是在进行力量PK，力量大的会把较弱的那一方给拉过去，所以无力的背部，就会变成驼背，让我们无法做到抬头挺胸的样子。

　　事实上，要有更好的体态，有很多方法，比如：

　　姿态矫正带：有穿有用、没穿没用。但是90%的人都过一阵子就丢到床底下积灰尘了...

　　多注意坐姿、站姿：大多维持没有几分钟就被打回原形。

　　力量训练：针对背部的肌肉训练，是唯一能持续性长久的方法，绝对是驼背族、腰酸背痛党的福音啊！

　　为了让大家更好更快地get到高挑挺拔好身材，今天就要来介绍下本周三11/23将上线的新课程「办公族身姿改善」！

　　驼背的成因大多从小时候的习惯开始，在上学、工作后的久坐后开始越来越严重，除了日常的腰酸背痛，健身人群还可能因此受伤或是越练越“歪”，这时候强化背部的力量就很重要啦！