做好10件事 让你瘦得只剩胸

　　减肥，不是难事，主要看一个人能不能忍和坚持，忍得住嘴的寂寞，坚持得了一些习惯。如果你能做到以下10件事，那么你不是已经跨出减肥好几步，而是离成功减肥已经不远了。做好10件事，让你瘦得只剩胸。

　　1、住宿远离小吃街。不要住在离小吃街很近的地方，远离美食的诱惑，才好管住自己的嘴，管住自己的嘴才能管得住自己的脂肪。

　　2、不憋尿。想尿就尿，不要憋。长期憋尿，会使膀胱肌肉逐渐变得松弛无力，会出现充血、水肿。

　　3、不吃重口的食物。重口味的事物含盐量高，过量摄取钠妨碍钾的吸收，会导致血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物也很难排出，水分滞留体内，造成了脂肪堆积和下半身的水肿。

　　4、不泡饭吃。泡饭吃，对胃消化不好，体内废物不易排出，易导致脂肪堆积。

　　5、清淡饮食。如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。

　　6、饭后“罚站”半小时。吃完饭后，给自己“罚罚站”，有利于消化、减肥。最好是贴墙罚站，还能调整身型仪态。但要注意哦，饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

　　7、不要不吃早餐。不要以为不吃早餐能减肥，那是大错特错的，早上是最需营养的时候，一天的精神头好不好，早餐很关键。早餐不吃，容易导致午餐吃得过多，导致中午的时候脂肪摄入过多，另外，一饿一饱，胃容易出毛病。胃出了毛病了，怎么减肥？救命都来不及。

　　8、在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。

　　9、不吃菜汁浇饭。很多人吃饭总喜欢往饭里浇菜汁，殊不知，你倒进去多少油脂啊！还是那句老话，吃清淡点吧。

　　10、18点之前吃晚餐。有专家指出，睡觉之前的4个小时吃晚餐是不容易发胖的。18点之前吃晚餐，肠胃就有充分的时间得到消化，能减少肚子上脂肪的囤积。