腿后肌群伸展
步骤:
1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直,双臂伸直双手抓好牵引带,但主要保持肩膀贴地。
2.双脚脚尖勾起,使右脚脚趾指向自己,左脚指向天花板。
3.保持30-60秒之后,右腿向外打开,牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地,保持30-60秒。换边。
数字4拉伸
步骤:
1.平躺,左脚踝放在右膝盖上。
2.双手轻轻抓住右大腿后侧,向胸部带动,左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推。
3.坚持30秒,换边重复。
猫式拉伸
步骤:
1.双臂垂直于肩膀,手掌,膝盖着地。
2.吸气时,弯曲尾骨使臀部向上翘高朝向天花板,稍微抬头挺胸。
3.呼气时,从脊柱到脖颈向上拱起,脖子和头部放松低垂,下腹向内收。
4.重复几次呼吸。
坐式拧转
步骤:
1.双腿盘好坐好。右手置于体后,左手放在右大腿外侧。
2.尽可能的坐直,从脊柱的底部开始拧转,头部也向同方向拧转,双眼看向右肩膀。
3.坚持30-60秒,然后换边。
鹰臂
步骤:
1.盘腿坐好,将右臂放在左臂上方。肘部弯曲,掌心相对,双手合十。
2.把肘部上抬和肩膀齐平再向前伸,肩胛骨向外打开。
3.保持30-60秒,换另一侧。
手腕伸展
步骤:
1.双臂垂直于肩膀,手掌,膝盖着地。
2.拧转手腕,使手指指向自己的膝盖,然后稍微向后倾斜,让手腕内侧得到延展。
穿针式
步骤:
1.双臂垂直于肩膀,手掌,膝盖着地。
2.抬起右臂指向天花板,然后把右臂从身体和左臂下串过。
3.右肩膀贴地,左手手指按住地面,右肩向后倾斜,深呼吸。
4.保持30秒,换另一侧。
本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥6.8本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
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健客价: ¥16.6祛风湿、止痛。用于头痛,风湿痛,神经痛,扭伤及肌肉酸痛。
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健客价: ¥16祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
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健客价: ¥10温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。
健客价: ¥28温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥14.8消炎止痛药。用于头晕头痛,伤风鼻塞,肌肉酸痛,蚊叮虫咬。
健客价: ¥32祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬
健客价: ¥8.5消炎止痛药。用于头晕头痛,伤风鼻塞,肌肉酸痛,蚊叮虫咬。
健客价: ¥17祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥28祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥4.5消炎止痛药。用于头晕头痛,伤风鼻塞,肌肉酸痛,蚊叮虫咬。
健客价: ¥8.9镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥11舒筋、活血、散寒、止痛。用于筋骨痛,急性挫伤,扭伤,风湿痛,关节痛,胁痛,肌肉酸痛等症。
健客价: ¥18清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻。
健客价: ¥29活血、散寒、止痛。用于筋骨痛,急性挫伤,扭伤,风湿痛,关节痛,胁痛,肌肉酸痛等症。
健客价: ¥18