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每天这样练,不瘦才怪!

2016-12-26 来源: 瑜伽路上  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天这样练,不瘦才怪!

  1.深蹲弹跳

  1.双手十指交扣,深蹲。

  2.右膝盖跪地。

  3.左膝盖跪地。

  4.右脚掌踩地。

  5.左脚掌踩地,回到深蹲。

  6.往上弹跳,双手伸直。

  重复做10-20遍,休息半分钟,准备做下一组。

  2.花式斜板支撑

  1.手肘撑地比肩膀宽,双脚打开比肩膀宽

  2.左手肘和左脚往右走,来到正常宽度的肘板支撑

  3.右手肘和右脚右走,来到比较宽的手肘支撑(与1一样)

  4.右手肘和右脚往左走,来到正常宽度的肘板支撑,然后左手撑地。

  5.右手撑地,来到正常的斜板支撑。

  重复10-20遍,休息半分钟,准备做下一组。

  3.波比跳

  1.往上跳跃。

  2.下蹲双手撑地,弯曲膝盖。

  3.双脚往后跳到俯卧撑。

  4.然后往前跳回到2,再做1。

  重复10-20遍,休息。

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