你也许会认为散步是最简单的运动。但当你开始迈步时,其实会发生一系列积极的生理现象。
第1~5分钟
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热,关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液以帮助你更容易地移动身体。在身体移动过程中,人体每分钟燃烧5千卡的热量,而在静止状态下仅为1千卡。为支持运动,身体需要从碳水化合物与脂肪存储中获得更多的燃料,
第6~10分钟
心跳增加到每分钟约100次以上;随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到了6千卡。血压的轻微上升会被能扩张血管的化学物质的释放所抵消,带动更多的血液和氧气输送到正处于工作状态的肌肉之中。
第11~20分钟
体温不断上升,随着靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡;呼吸速率加快。肾上腺素和胰高血糖素(抗胰岛素)等激素的分泌量上升,以释放出能量供给肌肉。
第21~45分钟
你会感觉精力充沛,随着身体紧张的释放,你会开始放松;这在部分程度上得益于大脑释放出来让人感觉良好的内啡肽。由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降;这对于体重过重的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟
肌肉可能会感觉疲劳,因为碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓。燃烧的热量有所减少,但仍然多于锻炼之前;热量燃烧会仍然保持升高状态达1个小时。
健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥28补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298脸部淡斑、修复、亮肤、排斑、抗衰
健客价: ¥500增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥1591、轻体养肤、提神安神、清肠去脂、提升人体精神状态、2、增强记忆力、有效的抗氧化、增强免疫力3、恢复活动、复函营养、强心健体
健客价: ¥499增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298百利达电子健康秤HD-380时尚外观的设计,大型数字显示,显示值清晰可见。
健客价: ¥130针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求,量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价: ¥3650女用私处保养
健客价: ¥298活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥111、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥2831、美白淡斑、抗肤色、抗氧化2、保护消化系统、调加内分泌、保护心脑3、护眼、抗过敏、提供免疫力
健客价: ¥239奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616小儿氨酚烷胺颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。 小儿肺热咳喘口服液:清热解毒,宣肺化痰,用于热邪犯于肺卫所致发热、汗出、微恶风寒、咳嗽、痰黄,或兼喘息、口干而渴。 健儿消食口服液:健脾益胃,理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,以至厌食、恶
健客价: ¥56