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最好晚上做一次,瘦身美颜!年轻十岁!瑜伽!!

2016-12-25 来源:减肥师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于大多数女生来说,,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。

  对于大多数女生来说,,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。。皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,你会发现大有不同!

  一、放松下半身

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上;

  2、抬高右腿,用双手固定住膝关节

  3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

  二、瘦臀部

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

  2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

  3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

  三、瘦大腿(侧)

  动作要点:

  1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

  2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

  3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

  四、瘦大腿(后)

  动作要点:

  1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

  五、瘦大腿(前)

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

  六、瘦小腹

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

  试试哟,坚持,皮肤会越来越好的!

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