健身游戏 | 健身儿童欢乐多，儿童健身有利于身体发育

　　肥胖、体弱多病等现象在儿童中十分常见，这和青少年儿童的体力活动减少有很大关系。如何提高少儿参与运动的兴趣，游戏健身方式正在给出答案。

　　根据儿童不同年龄阶段的发育状况来设计相应的游戏活动，对于他们以后身体的发育有很大帮助。

　　3~4岁儿童的特点一般是可以随意走动，能做简单的跳跃动作，并且可以上下楼梯，而且手指的灵活性也在加强，最直接的表现是可以完成扣扣子、使用筷子、翻书等简单的动作；4~5岁儿童便开始可以进行单腿跳跃、双脚交替走直线；对于颜色和形状有兴趣，并且开始问“为什么”等。

　　在活动中，刚开始儿童对于陌生教练会有一些恐惧感，就像小孩子刚上幼儿园，到门口都会抱着家长不松手。所以，要避免这种现象，教练就要做相应“破冰”。比如，拿玩具或者自己模仿小动物做简单游戏使儿童产生兴趣，这样去吸引儿童的注意力，就会有利于后面活动以及组织的进行。

　　定点抛球

　　根据这个年龄阶段的特点，可以先做一些简单的抛接练习，可以将球抛给教练，或者地上设置个圆圈，在1.5米的距离外，向内抛。这种练习可以有效训练儿童眼睛和手的配合能力，同时也是对儿童手部抓握能力的一种训练。

　　定点跳跃

　　在地上用不同颜色的标识物，让儿童进行跳跃练习。这种训练可以增加儿童的协调性和力量。可以让儿童排队进行集体跳跃，有助于活跃气氛。

　　动物模仿跳

　　学习各种动物跳跃，比如模仿青蛙跳、兔子跳等，这种方式不仅能提高体能，还有助于提高儿童的模仿和想象能力，从而促进大脑发育。

　　击打气球

　　向天空击打气球，保持气球不落地。在这个动作中，可以有效地训练手脚的协调配合能力，而且还可以训练儿童的反应及敏捷性。

　　单脚平衡

　　这个动作看似简单，但是对于儿童的平衡力发展是至关重要的。这个年龄阶段的儿童一般不会坚持太长时间，差不多10秒钟。为了提高趣味性，可以让儿童模仿一些单脚站立的动物，如丹顶鹤等。

　　直线练习

　　将带有颜色的胶带贴在地上，之后让儿童想象自己是在一个独木桥上，做直线行走。这种方法是锻炼平衡力非常好的训练方法，可以减少儿童在跑动时因为平衡差而摔到的情况发生。

　　玩转彩虹伞1

　　可以用一张大的圆形布，就像一个“降落伞”一样，在上面分布不同的颜色，当教练向上抬起伞时，旁边对角的儿童在下面弯腰跑动。这可以训练儿童的反应能力、敏捷性和配合能力。

　　玩转彩虹伞2

　　同样在这个“降落伞”上，放一个空心球，多人一起上下晃动伞，让球在上面跳跃，但是不能让球跳出伞的范围。这可以让儿童体验多人协调及配合的能力。

　　带领儿童进行体质促进训练时，应注意什么？

　　除了上述简单活动外，也可以使用一些其他类似的玩具，来安排这个年龄段的儿童做游戏性的活动，但是对于这个阶段的儿童，有以下几点注意事项：

　　1.儿童在运动时，要求的环境要比成年人的苛刻。这个阶段的儿童平衡能力刚刚开始完善，经常会出现平衡能力不足的情况，所以周围的环境一定要安全，特别是地面是否平整，以及尽量不要安排在器械区这种环境中，以免发生危险。

　　2.运动环境周围要有良好的通风，因为这个阶段的儿童身高都是在1米以下，而平时室内灰尘也差不多在1米以下的位置，所以要避免儿童在不通风的环境中，吸入灰尘以及细菌。

　　3.儿童初期发育阶段，其汗腺发育是不发达的，自我的体温调节能力会比较差，因此一般在活动15分钟以内，让儿童及时喝水，以达到降温的目的。

　　4.带领儿童做活动时，一定要了解儿童有无疾病史，并且一定要得到其监护人的同意。