您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 哑铃减肥锻炼,让你抛掉脂肪,瘦手臂!

哑铃减肥锻炼,让你抛掉脂肪,瘦手臂!

2016-12-22 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  其实,普通人是是不容易练出肌肉的。哑铃是在锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,不受场地的限制。不同部位使用正确的哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。

  许多女生想减肥想锻炼,会选择跑步、游泳、跳健身操等运动,唯独避开举重,因为害怕练出像专业运动员一样壮硕的肌肉。

  其实,普通人是是不容易练出肌肉的。哑铃是在锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,不受场地的限制。不同部位使用正确的哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。

  哑铃锻炼激活各部位肌肉,抛掉脂肪,瘦手臂

  每周适量练习举哑铃对身体有诸多好处:

  1、抛开更多脂肪

  2、胖人可以瘦臂

  3、促进骨骼健康

  4、增加身体柔软度

  5、提高你的性能力

  跟着动作一起练起来吧,好身材永远属于坚持运动的人!

  1、前平举次数10个

  2、侧平举次数10个

  3、俯身侧平举次数10个

  4、推举次数15个

  5、交叉举次数12个

  6、旋转弯举次数15个

  7、俯身屈伸次数15个

  8、三头肌屈臂次数10个

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房