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一个动作就能帮您瘦腰瘦腹部,送给懒星人!

2016-12-21 来源:运动范  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。接下来这个动作,是考验你腰好不好的关键……

  如何练习手碰脚前曲伸展式?

  a站立,双腿分开,呼气,身体前曲,接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。

  b呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。

  一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!

  练习这个的好处是什么?

  a减掉腹部脂肪,非常有效

  b对消化不良的人很有用

  c拉伸大腿

  d增高

  e强健腿部肌群

  什么样的人不宜练这动作?

  a背痛的佳人不应练习

  b身体有溃疡不要练习

  c心脏有问题也不要练习这个体式

  d高血压

  e拉伸要适度,慢慢增加练习强度

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