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办公室最实用健身动作 四周变身帅气男神

2016-12-20 来源: 51好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏日炎炎,大家都喜欢在办公室里吹着空调工作,一天下来经常全身僵硬难受。所以,锐小编就给大家(其实也是给自己)介绍一个根治症状的方法,大家可以一起来做做。

  今天锐小编为大家介绍的办公室实用健身动作,仅仅7招,摆脱困扰。示范者可是顶级性感男模NoahMills,一定要仔细看!

  1

  办公桌俯卧撑

  刺激胸与腹部肌肉,让全身细胞进行激活。

  2

  空手俯身飞鸟

  充分疏通肩部肌肉,促进血液流动,加强肩部力量。

  3

  抬腿手臂上举

  四肢放松,肌肉拉伸。

  4

  椅子臂屈伸

  让久端着的胳膊和肩膀进行最舒适的拉伸与放松。

  5

  反手撑桌臀部转

  拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰,减轻下半身压力。

  6

  高抬腿手臂上撑

  活动膝关节,让膝盖更轻便,放松肩部肌肉群。

  7

  蹲起臂舒展

  让臀部、肩背部血液流通更顺畅,让身体下半身更舒适。

  只要跟着锻炼,成为办公室帅气男神指日可待!

 

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