6个动作打造最美双臂 超模这样练你呢？

　　来看看好莱坞模特JessicaBiel的手臂，紧实匀称的线条，没有赘肉，这就是最好的范本了，这么美的双臂谁都想要，但是这些其实都不是天生的，你们只看到结果，经过多少努力你们却没有看到。

　　JessicaBiel的私人教练说，她所有的运动项目都是为她专门设定的，其中很多都是对手臂塑形有着绝对作用的：俯卧两头起、等距引体向上、TRX训练以及拉绳训练。

　　既然后天努力可以打造出好的身材，那还不快和锐小编一起努力运动起来！

　　瘦手臂我们应该这样做

　　第一个动作双手撑地，单脚支撑，另一只脚屈膝抬起，身体臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做1到2组。

　　第二个动作单脚俯卧撑动作，左脚抬起压下右腿下，重复动作20到30次为一组，一天1到2组。

　　第三个动作屈膝俯卧撑，双腿膝盖压在瑜伽垫上面，双手支撑地面向下压，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　第四个动作双手双脚撑地成倒V字型，双手曲肘向下压，双脚踮起做辅助，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　第五个动作整个身体侧躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撑地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　第六个动作双手支撑地面，伸直支撑时双脚分别屈膝抬起，曲肘向下时身体整个俯卧在地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。