到底什么时候跑最好，看完你就明白了！

　　很多人在跑步之初，不知道该在什么时间进行跑步，不同的时间段跑步有什么区别呢？今天我们就来探讨一下，关于不同时间段跑步的利与弊。

　　首先我们来探讨一下晨跑。

　　晨跑的好处：早上起床以后，一夜的休息，让我们的精神状态恢复到最高值，这时如果在加上一些运动，无疑会更加提高神经兴奋。很多人都说，早上锻炼一天精神的说法。但是在事实上，任何事情都有自己的适应程度。轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它确实可以促使交感神经兴奋起来，这样的话，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。所以说适量的晨跑是非常好的。

　　晨跑的坏处：早上的时候，由于大气逆辐射的缘故，空气对流较弱，空气中污染物沉积，环境问题最严重，有可能引发呼吸系统疾病，日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。清晨也是心脏病发的高峰时间，刚刚苏醒骤然进行剧烈运动，心脏负荷过大，是十分危险的。因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍，这也会加重心脏的负担。另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

　　下面跟大家讲一下午后跑的好处和坏处。

　　午后跑的好处：中午的时候，身体处于最佳状态人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，身体的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。

　　午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身，对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。并且可能会耽误午饭时间，得不偿失。

　　最后来说一说大家都痴迷的夜跑吧！

　　夜跑的好处：夜跑是一种不错的减肥方式，对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，并具有促进睡眠的作用。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

　　这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。

　　夜跑的坏处：夜跑容易吹风生病，除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，容易生病。同时，夜跑还具有一定的安全隐患，这都是我们需要注意的。

　　综上所述，各种时间段跑步都各有利弊，大家可以结合自己的实际情况，选择适合自己的时间段进行锻炼。