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关于脂肪消耗,健身小白最应该知道的一件事!

2016-12-19 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以前人们都以为可以局部减肥,练哪儿瘦哪儿。虽然现在还有不少人信这个,但局部减肥这个误区总算渐渐被人们认识了。

  脂肪动员是个全身的过程,没有“就近原则”。

  最简单的例子,网球运动员惯用的手臂比另一只手臂更粗壮,肌肉更发达,但研究发现,其优势手臂皮下脂肪厚度没有区别。

  还有一项研究发现,27天仰卧起坐没有使让受试者腹部皮下脂肪减少更多。

  但脂肪动员完全没有一个优先部位吗?

  也不是。脂肪虽然是全身动员,但减肥时首先减少的是上身皮下脂肪和腹部深层脂肪(注意,不是腹部皮下脂肪)。

  很多实验都发现,上身皮下脂肪和腹部深层脂肪在交感神经系统刺激下可以迅速分解,在运动中优先动员使用,但具体机制还不清楚。

  脂肪动员有优先部位,是不是也有性别差异?

  对这个问题的53项研究的荟萃分析发现,运动减肥,男性效果普遍比女性好。

  还有些研究也发现,无论运动还是节食,似乎男性减肥都要比女性容易。女人好像天生适于储存而不是消耗。

  女人比男人容易胖,具体机制还不清楚,可能跟女人需要生育有关,也可能跟早期人类男女性自然分工有关,这些可能还需要科学家进一步的研究。

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