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为什么减肥一定要坚持三个月?

2016-12-19 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下半身肥胖的比列比上半身多,也是减脂最容易被忽略的一环,其实你只需要5个跳跃就可以解决,因为生活节奏和工作压力的原因,下半身肥胖比上半身肥胖严重得多,减脂中下半身也最容易被忽略!

  一

  人体细胞更新周期为90-180天

  从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换,最快需要半年左右的时间,甚至一年。

  所以,减肥需要坚持至少三个月,有时甚至可能需要更长的时间,只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。

  二

  身体也会有“记忆”

  身体也是有记忆的,就像是头发掉了以后,新的会在相同的地方长出来,而手指上的小伤口,也会重新愈合到跟之前一模一样;这就是身体的记忆。

  举例说,比如你的体重是130斤,在20天内减去10斤,之后如果不继续节制饮食与运动,就会很快自动调节回到130斤,因为你的身体已经习惯于130啦!

  三

  花三个月时间让你的身体适应改变

  要对抗身体对于体重的记忆性,唯一办法就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆,转而适应你如今的体重!

  成功的道路从来没有轻松的,减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人,往往会快速反弹,其原因就在于她们的减肥速度过快,身体并没有时间适应这种改变。

  而90天,是巩固减重成果的关键时期,更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以,当你瘦到理想体重后,还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。

  这三个月,请你保持和减肥时一样的状态,无论饮食还是运动,就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不至于那么容易反弹。

  如果你认真打算开始减肥,

  就请给自己一个长期计划。

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