你假装努力健身的样子，真挺丑的

　　有没有感觉在你健身之后，全世界也都好像开始健身了？好像大家都能给自己（偶尔）做做健身餐、吃吃沙拉；点开朋友圈健身房的景象、打卡截图也多了起来；没有点营养学生理学小众健身门类名词储备还真不好聊天儿了···

　　但其实，所有的人都是这么地酷爱健身吗？

　　据说，你朋友圈里的人，只有一部分是真正地爱健身，而更多的人只是：做一个最多执行一半的计划，办了健身卡就觉得自己在长期运动了，下单运动装备、补剂后就觉得有效果了，爱做自欺欺人的“运动”，比如抖腿、扩胸运动，喜欢坐着的器械，因为这样和躺沙发时最接近，生病、大姨妈时突然觉得“离开健身无比痛苦”，在吃水煮餐的当天觉得其他人都很不健康。

　　这些是很明显的懒人段数，还有一些人有着更高明的技巧，今天火辣君和你们一起看看这些“假装努力健身”的高能表现···你既可以看看身边是不是有这样的人，如果想节约体力又让人感到你的决心，这篇毒鸡汤也可以妥妥地学起来···

　　1时刻准备着（运动装）

　　我爱运动装、运动装使我快乐。时刻穿着运动装的好处就在于早上起来不用换就能去健身了、出门也有时刻在运动的错觉了，而且运动风不也是潮流吗？

　　如果最终没能成功与床、沙发分离而保持睡眠，没关系，运动装还穿着，就为明天的开始埋下了伏笔。

　　2酒精热身训练

　　这是一个有点儿“已知”的事实：酒精能使一切看起来更容易。涉及到健身的时候，更加奏效。

　　不用大金链子小金表，只需一点小烧酒，你就可以获得以下好处：

　　超级自信，身边都人都无法忽视你；

　　你甚至不会注意到器械用反了；

　　你认为自己发明出一种新训练技巧；

　　感觉时间过（睡）得超快；

　　你不记得你有没有练过，就当练过吧。

　　3“突然发现自己忘了啥”大法

　　这是一个还没开始就能让你结束的魔术：到了健身房之后，一摸口袋、二摸包里、三低头看，都没有自己最最最爱的运动耳机或运动bra或运动水壶或练前补剂或储物柜钥匙或洗澡拖鞋···然后边走出门边懊悔地说：没有这样东西的训练将是一次多么不完美的体验，还不如不练。

　　接下来，转角路口找一家饮料店，点一杯奶昔。

　　460分钟训练定律

　　花前10分钟在垫子上伸展。听说有句话叫做：拉伸就像是睡着的瑜伽。

　　专业提示：偶尔朋友圈里发拉伸是多么重要，以及自己的拉伸时多么管用。

　　剩下50分钟去洗浴、桑拿。进行一个“体面的出汗运动”，而且超放松超解压的。

　　5等待是一种修行

　　总有些人，就爱用别人在用的器械。过去问问“还用多久”，如果只有几分钟，对不起，等不了。然后去等下一台。

　　如果最终找到了合适的器械，花5分钟调整它的角度。然后走开。如果是在跑步机上，调试，说着“怎么又坏了”，然后走开。

　　6喝水是一件重要的事

　　健身的人更需要喝水不是吗？这不重要，重要的是，花在接水、倒水、再接水、喝水上的工夫有助于过渡时间，并让人感觉到锻炼很累，起作用了。

　　7“正经”的重量训练

　　图中写的是“虚假重量训练”，怎么能这么说呢？把重量完成位移，也是训练啊，它也很重啊。

　　具体步骤：拿起很重的重量，去人少的地方，伸展2分钟，然后把它们放回。别人能说这样是没练过？不能。

　　8记录自己的“变化”

　　有态度的训练者，肯定有个好的记录装备，AppleWatch、运动手环啥的都行，打开复杂的计时器、秒表、心率表什么的，仔细记录身体的反应，如果可以的话，把手放在脖子上测。

　　别忘了记录。这才叫专业。

　　假装写点什么···跟课堂笔记一样。

　　9身体未动，装备先行

　　这项技术学名zhuangbility。首先，在健身房戴上和别人不一样的眼镜，很酷，也没有人知道你是不是在单车上睡着了。然后，戴上一条微湿的毛巾，会感觉像是汗水。

　　最后要觉得特别看透了的样子，“整天都待在健身房好无聊哦”，像自己家一样，灵魂都属于那里。

　　10像冠军一样离开健身房

　　有出汗；单肩背着巨大的、满满当当的健身包；刚才说到的毛巾；墨镜（可换成耳机）；半瓶水（一定是半瓶），五大完美训练的痕迹，嗯，没毛病。

　　很久以前，我们就知道努力健身是什么样子了，现在，你大概也知道“看起来努力”是什么样子了吧···有没有似曾相识的感觉呢？

　　又或者，感觉get到了什么了不得的技能呢~