有没有感觉在你健身之后,全世界也都好像开始健身了?好像大家都能给自己(偶尔)做做健身餐、吃吃沙拉;点开朋友圈健身房的景象、打卡截图也多了起来;没有点营养学生理学小众健身门类名词储备还真不好聊天儿了···
但其实,所有的人都是这么地酷爱健身吗?
据说,你朋友圈里的人,只有一部分是真正地爱健身,而更多的人只是:做一个最多执行一半的计划,办了健身卡就觉得自己在长期运动了,下单运动装备、补剂后就觉得有效果了,爱做自欺欺人的“运动”,比如抖腿、扩胸运动,喜欢坐着的器械,因为这样和躺沙发时最接近,生病、大姨妈时突然觉得“离开健身无比痛苦”,在吃水煮餐的当天觉得其他人都很不健康。
这些是很明显的懒人段数,还有一些人有着更高明的技巧,今天火辣君和你们一起看看这些“假装努力健身”的高能表现···你既可以看看身边是不是有这样的人,如果想节约体力又让人感到你的决心,这篇毒鸡汤也可以妥妥地学起来···
1时刻准备着(运动装)
我爱运动装、运动装使我快乐。时刻穿着运动装的好处就在于早上起来不用换就能去健身了、出门也有时刻在运动的错觉了,而且运动风不也是潮流吗?
如果最终没能成功与床、沙发分离而保持睡眠,没关系,运动装还穿着,就为明天的开始埋下了伏笔。
2酒精热身训练
这是一个有点儿“已知”的事实:酒精能使一切看起来更容易。涉及到健身的时候,更加奏效。
不用大金链子小金表,只需一点小烧酒,你就可以获得以下好处:
超级自信,身边都人都无法忽视你;
你甚至不会注意到器械用反了;
你认为自己发明出一种新训练技巧;
感觉时间过(睡)得超快;
你不记得你有没有练过,就当练过吧。
3“突然发现自己忘了啥”大法
这是一个还没开始就能让你结束的魔术:到了健身房之后,一摸口袋、二摸包里、三低头看,都没有自己最最最爱的运动耳机或运动bra或运动水壶或练前补剂或储物柜钥匙或洗澡拖鞋···然后边走出门边懊悔地说:没有这样东西的训练将是一次多么不完美的体验,还不如不练。
接下来,转角路口找一家饮料店,点一杯奶昔。
460分钟训练定律
花前10分钟在垫子上伸展。听说有句话叫做:拉伸就像是睡着的瑜伽。
专业提示:偶尔朋友圈里发拉伸是多么重要,以及自己的拉伸时多么管用。
剩下50分钟去洗浴、桑拿。进行一个“体面的出汗运动”,而且超放松超解压的。
5等待是一种修行
总有些人,就爱用别人在用的器械。过去问问“还用多久”,如果只有几分钟,对不起,等不了。然后去等下一台。
如果最终找到了合适的器械,花5分钟调整它的角度。然后走开。如果是在跑步机上,调试,说着“怎么又坏了”,然后走开。
6喝水是一件重要的事
健身的人更需要喝水不是吗?这不重要,重要的是,花在接水、倒水、再接水、喝水上的工夫有助于过渡时间,并让人感觉到锻炼很累,起作用了。
7“正经”的重量训练
图中写的是“虚假重量训练”,怎么能这么说呢?把重量完成位移,也是训练啊,它也很重啊。
具体步骤:拿起很重的重量,去人少的地方,伸展2分钟,然后把它们放回。别人能说这样是没练过?不能。
8记录自己的“变化”
有态度的训练者,肯定有个好的记录装备,AppleWatch、运动手环啥的都行,打开复杂的计时器、秒表、心率表什么的,仔细记录身体的反应,如果可以的话,把手放在脖子上测。
别忘了记录。这才叫专业。
假装写点什么···跟课堂笔记一样。
9身体未动,装备先行
这项技术学名zhuangbility。首先,在健身房戴上和别人不一样的眼镜,很酷,也没有人知道你是不是在单车上睡着了。然后,戴上一条微湿的毛巾,会感觉像是汗水。
最后要觉得特别看透了的样子,“整天都待在健身房好无聊哦”,像自己家一样,灵魂都属于那里。
10像冠军一样离开健身房
有出汗;单肩背着巨大的、满满当当的健身包;刚才说到的毛巾;墨镜(可换成耳机);半瓶水(一定是半瓶),五大完美训练的痕迹,嗯,没毛病。
很久以前,我们就知道努力健身是什么样子了,现在,你大概也知道“看起来努力”是什么样子了吧···有没有似曾相识的感觉呢?
又或者,感觉get到了什么了不得的技能呢~
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健客价: ¥119对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥19调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5