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这种咖啡打死也不能喝,热量高得吓人

摘要:咦?喝咖啡?减肥的人能喝咖啡吗?喝什么样的咖啡才不胖人?咖啡伴侣能不能要?这些问题是不是让你懵圈了?好吧,今天我们就逐一来破。

  放假的时间就是自在,怎么悠闲怎么来。

  要不去趟星巴克装装逼?一个人、一部手机、一杯咖啡,就是一个下午,想想都觉得惬意!

  咦?喝咖啡?减肥的人能喝咖啡吗?喝什么样的咖啡才不胖人?咖啡伴侣能不能要?这些问题是不是让你懵圈了?好吧,今天我们就逐一来破。

  减肥能喝咖啡吗?

  当然可以!喝咖啡不仅能提神、能装逼,还能顺便减减肥呢!

  咖啡中有咖啡因,这货有促进新陈代谢,抑制食欲,利尿等功效,能增加你身体的消耗,还能很好地缓解水肿情况,对减肥真心挺好的。

  然鹅,这些作用都是建立在你选对了咖啡的基础上,否则,分分钟让你喝完咖啡兜着肥肉走~

  减肥的人应怎么挑选咖啡?

  先告诉大家一个挑选咖啡的操作原则:

  其实就三个点,看成分!看成分!看成分!(重要的话说三遍~)为了口感更好,很多咖啡都多多少少地添加了调味品,这也是咖啡能量高低的关键。比如说添加了焦糖、奶油的咖啡,不用多想了,这货绝壁逃不了高热量的魔爪!

  妈癌晚期的小轻,为大家做了一份咖啡攻略,什么能喝什么不能喝,都一一告诉大家了,拿走不谢。

  特别推荐组

  想喝咖啡甩肉,首先得选择各种不调味的黑咖啡,比如星爸爸里常见的Espresso(意式浓缩咖啡)、美式咖啡,还有各种以产地命名的高级咖啡,如蓝山、哥伦比亚咖啡等。

  首先,这些咖啡的热量灰常低,意式浓缩6kcal/份,美式咖啡10kcal/份,完全不用怕能量负担。

  另外,这些咖啡的咖啡因含量也最高,前面我们说到的咖啡各种好处都统统拥有,对减肥好处多多~

  放心喝组

  这组的咖啡是以意式浓缩咖啡为基础,加上全脂奶做成的花式咖啡,比如拿铁、卡布奇诺。

  这些花式咖啡加入了牛奶以后,口感更加香浓,另外还能补充优质蛋白和钙,这对减肥人群来说也是挺好的。

  只是,这些咖啡里含有的咖啡因会比黑咖啡的少一些,促进新陈代谢,抑制食欲,利尿等功效也略弱些。

  悠着点组

  同样是以意式浓缩咖啡为基础,但添加了其它调味品做成的花式咖啡,比如摩卡、玛奇朵、白咖啡等。

  小轻考察了一遍发现,这些咖啡添加的调味品大都是奶油、焦糖、巧克力、白糖这样的高热量成分!

  一杯下肚,满满的都是热量或脂肪啊!尽量要少喝!

  打死也不能喝组

  速!溶!咖!啡!这个打死也不能喝啊!

  它主要是由咖啡粉+白砂糖+水+植脂末+增稠剂+香精+焦糖色组成的,热量高还在其次,重要的是还可能对心血管造成负担,对身体健康非常不利,千万不要选!

  什么?家里、办公室只能喝速溶咖啡?好吧,非要喝的话,一定要看清配料表,尽量选择没有添加(少添加)糖、植脂末的,还有,将伴侣神马的换成牛奶,至少能挽回一点点。

  喝咖啡不长胖,这些小tips也别忽视

  说完了大方向的选择咖啡,还有很多小细节也要注意好,保不定你就胖在了这里。

  咖啡伴侣不能要

  如果你不喜欢咖啡的苦味,可以选择加点奶调调味,糖尽量少加,咖啡伴侣一定不要加!伴侣里面的奶精和糖,真的能让肥肉给你做伴侣的,怕不怕?!

  运动前喝咖啡脂肪燃烧更快

  前面我们说过,咖啡具有加快新陈代谢的功效,此外,咖啡还能提高兴奋性。一个有趣的研究证实,运动前40min喝咖啡,咖啡因会把脂肪酸发配到血液中去,如此一来,脂肪也就消耗得更快了~

  喝完咖啡后要注意补水

  喝完咖啡总是让你各种跑厕所尿尿,这时候,你要是补水不够,水分流失就更严重。所以,喝完咖啡要多喝水哟,减肥人群每天的饮水量应达2000mL,你达标没?

  喝咖啡会伤钙?

  估计很多胖友都听过这样的言论:喝咖啡会伤钙,而减肥人群本身就已经很缺钙了,所以咖啡喝不得喝不得!

  的确,咖啡中的草酸会减少钙的吸收,但其实一杯咖啡只会增加2~3mg的钙流失。什么概念?只要你喝几口鲜奶就能补回来啦,表怕!

  不能空腹喝咖啡

  咖啡虽好,但会伤胃。所以,尽量不要空腹喝,也不要一次喝很多,每天1~2杯就差不多了。

  当然,如果你肠胃够好,钱包够硬,那就随意咯。

  毕竟,你喝的不仅是咖啡,可能更多的是无聊寂寞。

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