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甩肉瘦身操,办公室OL的福音

摘要:多用酱和很多上班一族一样,往往一坐就是一整天,小腹和肚子的赘肉会越积越多,同事宋小喵说:那还不简单,中午吃完饭就不要一直在办公室坐着了,不妨动一动。

  多用酱和很多上班一族一样,往往一坐就是一整天,小腹和肚子的赘肉会越积越多,同事宋小喵说:那还不简单,中午吃完饭就不要一直在办公室坐着了,不妨动一动。

  说动咱就动,午休时间,宋小喵给多用酱演示了在室内就可以做的一些燃脂运动,多用酱已经get到了,闺蜜们也一起动起来吧!

  甩肉瘦身操,你也一起来吧

  第一个动作:以腰为轴心,上半身前屈90度

  双脚打开与肩同宽,上半身前屈90°,收紧腹部,脊柱保持笔直,双腿不要弯曲,这个动作可以做10-20次,可以有效的减少腹部脂肪的堆积。

  第二个动作:高抬腿

  做这个动作的时候呢,保持身体直立,抬腿时尽量腹部发力,这个动作可以做10-20次,可以减少腹部及大腿的脂肪。

  第三个动作:前屈腿弓步,转动上半身

  弓步时膝盖不要超过脚趾,在转动上半身的时候,尽量保持上半身直立,腹部收紧。这个动作可以减少腹部和侧腰的脂肪哦。做10-20就可以啦!

  第四个动作:深蹲侧抬腿

  双脚打开与肩同宽,深蹲的时候,注意膝盖尽量不要超过前脚趾,起身的时候,侧抬腿幅度一定要大,这个动作可是瘦大腿的最佳方法哦,不想当大象腿的妹子们,练起来哦,在练的时候注意腹部收紧,保持匀速的呼吸!!

  四组动作,每组10-20次,就可以有效的燃烧身体脂肪哦

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