天寒地冻加上总是雾霾天，户外路跑的机会少之又少，这时候在室内用跑步机来代替就是唯一选择了。你真的会安全地使用跑步机吗？不是会使用，而是安全地使用。下面的“五要五不要”一定要好好看看：
跑步机锻炼的“五要”
要穿对衣服
在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身衣物，以免衣服被机器挂到引发事故。
要检查跑步机
不要直接开始跑，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、有无异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不滑倒和被绊倒。
要夹好紧急制动夹
跑步机上配有紧急制动夹，开跑前请把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，避免严重受伤。
跑前要热身
在跑步机上跑步也需要热身，这和在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节的热身动作都必不可少。
喝水要减速
如果跑步设定的速度较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。
跑步机锻炼的“五不要”
速度不要上的太快
使用跑步机也要循序渐进，开始不要直接上到极限速度。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
不要透支体力
在跑步机上运动的时间、强度要根据体力和运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜。
不要一心二用
跑步时不要看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。
如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。
不要空腹跑
空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
不要光脚跑
即便是在家里跑步也一定要穿鞋，而且一定要穿跑鞋，鞋底不宜过厚过硬。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
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