您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 减肥中一些常见问题

减肥中一些常见问题

2016-12-13 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间从事低强度有氧效果甚微。有氧和力量有氧运动和力量训练双管齐下才是减肥的不二法门,除此仅仅是锻炼身体。

     1.仰卧起坐能不能减肚子

  答案:NO。首先要分清减肚子和练腹肌完全是两回事。仅仅就运动而言,需要减脂,而这需要饮食配合适当的有氧运动跑步、爬山)效果比较好;无论是卷腹还是仰卧起坐仅仅是锻炼肌肉,而不是肌肉上面厚厚的脂肪。

  2.要想减肥多久做一次有氧?

  答案:因人而异。不过必须认清,长时间从事低强度有氧效果甚微。

  有氧和力量有氧运动和力量训练双管齐下才是减肥的不二法门,除此仅仅是锻炼身体。

  3.长时间不运动了,肌肉变脂肪吗?

  答案:根本不存在肌肉变脂肪,脂肪变肌肉的说法,肌肉脂肪完全两码事,根本不会相互转化。

  肌肉:肌纤维经过阻抗训练,破坏,重组,变粗的过程。

  脂肪:多余的能量储备,(俗称:吃多了)

  4.减肥期间能吃咸鸭蛋吗?

  答案:减肥期间无所谓不能吃的食物呀,只是量的问题。

  咸鸭蛋是不是挺咸的?!那可都是钠盐啊,吃多了可是会加重水肿现象的,能不吃就最好不要吃,实在想吃的话,一个月最多一两次,不能再多了啊!另外,选择咸鸭蛋还不如选择鲜鸭蛋哟,虽然脂肪含量略高于鸡蛋,但并不碍事,可以选择~~

  5.减肥期间能吃辣椒?(特别是无辣不欢的小伙伴)

  答案是:工业食品的辣椒油不要,高盐的辣椒酱少。

  都知道辣椒里有辣椒素,有利于减肥,可是辣椒素是脂溶性,一旦像老干妈那样的辣椒酱就太油了。剁辣椒酱为了保存就放大量的盐分,建议自制辣椒:剁碎指天椒加酱油,不错的选择。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房