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胳膊粗不用PS,教你4招瘦手臂

摘要:粗手臂会让你的背部和腰部都被厚变粗,不出三五载后你的肚腩就收不住啦!想要hold住年轻的好身材,先从管好你的粗胳膊开始整治哦。

  粗胳膊就是你身材、气质和穿搭尽毁的第一个征兆!别以为一点点的掰掰肉用长袖遮住就没事,粗手臂会让你的背部和腰部都被厚变粗,不出三五载后你的肚腩就收不住啦!想要hold住年轻的好身材,先从管好你的粗胳膊开始整治哦。

  一、活动小指

  闺蜜可能没有发现,其实小指的肌肉是和手臂连接在一起的,有意识地时常活动小指,就能通过手指的活动,向手臂肌肉传递这种对肌肉的刺激感,从而拉紧手臂肌肉。

  什么时候我们可以活动小指呢?

  1、在拿着包包的时候,或是握住公交车、地铁上的吊环时,放开拇指和食指,利用小指、无名指以及中指来用力,抓住包包或是吊环。

  2、在刷牙、梳头或是用吹风机吹头发等日常生活活动当中,也要有意识地利用小指使力去做事情,从而锻炼手臂肌肉。

  二、转动手臂

  1、双手在身体前方伸直,同时放松肩膀和手掌,这两个部位不要使力。但是注意,在做动作时,手要抬高到与地面平行,而且是用手臂用力,慢慢地抬起双臂。

  2、好像要让小指往上抬起那样,往上转动手臂。让小指转动到最上方,这样可以有效地刺激手臂外侧的肌肉。最好是重复做10次该动作,当小指转到最上方时,保持住这样的姿势5秒钟。

  3、还可以双手平举,同样的方法转动手臂

  三、高举手臂,向一侧拉伸

  这个动作可以拉伸手臂侧肥肉,以及肩胛骨的肉肉也会被拉伸,达到美化手臂下方线条的作用哟!

  双手在头顶互握,手肘贴着耳朵。拉伸腋下和侧腹,让一只手翻转向上,慢慢地用另一只手拉扯这只手。然后,保持这个姿势3秒钟。左右两边动作不变,各重复做5次该动作。

  四、自己跟自己掰手腕

  这个动作能轻松燃烧脂肪,紧致手臂。

  双手同时用力,保持住这样的姿势3秒钟时间。然后换一边手,同样的动作重复做5遍。注意,用力的不是手腕,而是要手臂有意识地使力。

 

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