蝴蝶臂虽然听起来很美丽,看起来可一点儿也不美丽。
这种山寨版肱二头肌真是让人分分钟变身纯爷们儿有木有!
为了不变成少女壮士,首先,你得有一个哑铃。
市面上的哑铃品种五花八门,如果嫌麻烦的话可以直接访问万能的淘宝,准能找到比较靠谱的哑铃,但注意,必须是女士用的小巧型:
选用多重的哑铃,要根据自己的体重来决定。这里有一个对应表格供大家参考。
如果不想用哑铃,同样重量的书本或者矿泉水都可以代替,只要你能想到,什么都可以用来锻炼~~
有了哑铃之后,我们就可以进行下一步——手臂肌肉训练。别误会,这可不是要练出健美冠军的肌肉。其实训练肌肉可以让手臂紧实,线条优美,同时又能去掉多余的脂肪。
第一个动作是纵向抬手臂,方向内外交替,坚持一分钟。
第二个动作也是抬手臂,只不过是横向的,先左手,后右手,各坚持一分钟。
第三个动作是倒飞式,类似飞翔的动作,有种飞在空中俯瞰地面的,同样是一分钟。
然后是平举。如果忽略手上的哑铃,真有点儿像指挥交通的交警。
之后反手撑在地上,身体向上再向下。
俯卧撑是锻炼手臂的一个有效方法
但是女生一般撑不多长时间,肩膀就酸得不行,这时候可以放下膝盖,减轻肩膀的压力。
最后一个是巩固训练,将哑铃拉起,然后缓缓放下,坚持最后一分钟。
可能有的亲故还是担心,练哑铃会不会从萌妹子变成糙汉子啊?
放心,这种让人吓到扑街的状况很难出现,因为我们没有遭遇过非常人的训练,而且在女性雌激素的作用下,力量型肌肉也很难出现。
姑娘们,不要以为光减手臂就行了,减肥可是要全身心配合的呦!所以在锻炼手臂的同时,别忘了进行有氧训练,比如跑跑步啊,跳跳绳啊,爬爬楼梯神马的~每天坚持,停留在手臂上的那只“蝴蝶”会飞走哒~
与其他抗结核药联合,用于治疗各型肺结核、支气管内膜结核及肺外结核。并可作为与结核病相关手术的保护药,也可用于预防长期或大剂量皮质激素、免疫抑制治疗的结核感染及复发。
健客价: ¥39消毒防腐药,用于冲洗小面积创面与黏膜面。
健客价: ¥7耳内消炎止痛药。用于耳底、耳塞、耳内流黄水等症。
健客价: ¥6健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
健客价: ¥9.9健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力不思饮食,胃脘痞闷,腰膝疲软,梦遗滑精,头晕耳鸣。
健客价: ¥68耳内消炎止痛药。用于耳底、耳塞、耳内流黄水等症。
健客价: ¥7用于医疗机构快速血糖测试,糖尿病患者或其他人群的血糖监测。
健客价: ¥38益肾固精,缩尿,止浊。用于遗精滑精,遗尿尿频,小便白浊。
健客价: ¥442收敛止血,涩精止带,制酸止痛,收湿敛疮。用于吐血衄血,崩漏便血,遗精滑精,赤白带下,胃痛吞酸;外治损伤出血,湿疹湿疮,溃疡不敛。
健客价: ¥37活血散结;通经下乳;消痈溃坚。主血瘀经闭;症瘕;风湿痹痛;乳汁不下;痈肿;瘰疬。
健客价: ¥1059补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10适用于十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎‘与抗生素联合用药,治疗幽门螺旋杆菌的十二指肠溃疡,治疗非甾体类抗炎药类相关的消化性溃疡或为十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡,胃十二指肠糜烂或消化不良等症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡,和反流向食管炎的长期治疗;用于胃食管返流病的烧心感和合反流对症治疗,溃疡样的对症治疗及酸相关性消化不良,用于卓--艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥62用于胃酸过多引起的烧心和反酸症状的短期缓解。
健客价: ¥51健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
健客价: ¥55小型的老人车,旋转式的前轮,移动非常方便。
健客价: ¥998用于轻中度急慢性溃疡性结肠炎的治疗。
健客价: ¥35