您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 不节食不运动,她们却都瘦了

不节食不运动,她们却都瘦了

摘要:前两天和邱医交流取经的时候,他说其实胖瘦很大关系在于生活习惯的问题,长期积累导致了你的胖,也影响了你是易胖体质还是易瘦体质,有些妹纸照吃也不爱动却怎么也不胖,可能就是因为她有这些习惯哦

  我馋不能不吃东西,

  我懒坚持不了几天运动,

  可是我有颗想瘦想减肥的金子般的。

  对此你是不是想叫醒我,

  但是其实我想说的是,

  这也不是不可能,

  前两天和邱医交流取经的时候,

  他说其实胖瘦很大关系在于生活习惯的问题,

  长期积累导致了你的胖,

  也影响了你是易胖体质还是易瘦体质,

  有些妹纸照吃也不爱动却怎么也不胖,

  可能就是因为她有这些习惯哦

  清晨空腹一杯水

  早上空腹喝温水,可以唤醒胃的消化功能,而且有利于一整天的新陈代谢,有助于减肥哦!

  好好刷牙能减肥

  早晚刷牙增加刷牙时间:日本学者对约1.5万人的生活方式进行详细调查研究,结果发现,每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。学者解释称,频繁地刷牙确实可以消耗一些卡路里,此外,刚刷过牙,对美食的感觉相对迟钝,不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙状态,可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙,或者漱口,效果一定会令你非常惊讶。

  刷牙时最好刷舌苔:舌头上面厚腻的舌苔能够使我们我们食欲大增,就会爱吃一些肥甘厚味的东西,所以最好刷刷舌苔哦!

  牙膏可以选择薄荷味滴:用薄荷味的牙膏(薄荷味的牙膏能够有效的“止饿”)将你的牙齿刷一下,通过薄荷浓烈的气味将布满口腔,而使食欲得到控制。

  夏天别把空调温度开太低

  长期待在冷气房会变胖。

  只要天气一热,怕热天天待在冷气房,在室内要穿长袖,因为冷就容易肚子饿,没多久就想吃东西,东吃西吃,就变胖了。而且长时间待在冷气房会引起人体类人工冬眠效应。

  类人工冬眠效应是指人体的体温每下降1度,新陈代谢率就会降低12%,新陈代谢率一旦下降,体内温度也会跟着下降,肠胃蠕动也会跟着变慢减缓,肚子容易肿胀、便秘,或是体内水份不易排出,有水肿现象,这些因素,都是导致肥胖的原因。

  所以夏季不要老待在冷气房里,即便怕热也不要把空调温度调太低!

  掌握吃饭方法,吃着变瘦

  之前又给大家分享过吃饭减肥法:包括反向吃饭,吃饭速度的问题,详细请戳?吃饭减肥法,让你吃着吃着就瘦了

  还有巧选餐具颜色也可以变瘦,详细请戳?逆了个天!换个餐具就可以轻松瘦?

  不要熬夜玩手机

  现代人很多都是“夜星人”都喜欢在睡前刷微博、聊微信,殊不知,睡前玩手机也是让你肥胖的原因!

  最新的一项研究表明:在手机富蓝光的照射下,饥饿感在光照开始的15分钟后便开始增加,容易爬起来吃夜宵,而且会影响到人体摄入食物的模式以及自身的新陈代谢。你晚上被手机光照的时间越久,就越容易长胖。

  正常情况下,褪黑激素由大脑的松果体分泌,当夜幕降临、光刺激减弱时,褪黑激素分泌量增加,而当光线变亮时,褪黑激素分泌量减少。睡前玩手机,屏幕亮度会使掌管睡眠和生物钟的褪黑素的分泌受到抑制,身体的睡眠规律就会被打乱,人体代谢变差,自然导致肥胖。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房