出汗越多越减肥是真的吗？

　　在这里我想郑重提醒妹纸！！

　　运动别穿那些不透气的衣服捂汗了！！

　　运动前后一定要多喝水！别脱水了！！

　　而且我要告诉你，

　　出汗多≠减肥。

　　你现在的内心独白可能是?

　　但是我真滴没有骗你，

　　之前说要大汗淋漓的运动是在形容运动量很多的状态，

　　不信让董先生细细和你说说，

　　出汗越多越减肥?

　　NO!

　　夏季高温环境下，体温升高更快，汗腺分泌的汗液增多，带走水分会变多，对于胖子来说就算不运动也容易汗流如雨。而且如果桑拿流汗多但是也不代表减肥了啊，因此，单凭出汗多少来衡量减脂效果是大错特错滴！

　　【真相】出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

　　运动出汗一点用没有吗？

　　NO！

　　不管是因为炎热而出的汗，还是受辛辣刺激出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。通过运动能够排出体内废物，可排出毒素、促进代谢、护肤美容、调节身体等。

　　【真相】科学研究表明，运动流汗和脂肪消耗只有15%的关系。

　　新南威尔士的两位科学家在世界五大医学期刊之一的《英国医学期刊》上发表的文章表明，人体脂肪的消耗产物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

　　但是流汗多体重会更轻是正常的，但运动完等你补充了水分，能量，身体吸收了，也是一样的。

　　夏日减肥如何补水？

　　运动本身会令人容易出汗，再加上大热天，人们更加汗流不止。出汗过多，会损伤体内的津液，大量出汗带走身体的水分，会导致脱水。脱水的程度越高，对人造成的生理负担越大。如果脱水达体重的4%以上，容易出现中暑，情况严重还可能导致死亡，所以夏日运动一定要穿透气排汗的衣服，别穿什么不透气的减重服，补水是重中之重！！！

　　【真相】动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟需要补水，但是不宜牛饮。运动后，马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会加重心脏的负担。因此，运动后，先休息15分钟左右再进行补水。

　　不看排汗，怎么看运动减肥有没有效？

　　流汗不能代表今天的运动量是否达标，虽然没流汗，但只要运动了，一样可以达到减脂的目的。