冬季女生最容易堆积脂肪的地方，你中枪了吗？

　　冬天是长肉的季节。

　　每到这个时候，我都不由自主的羡慕生活在云南，海南或者广州等地的蜜妞儿。南方的你们正在面朝大海，春暖花开，北方的我们却裹着棉服瑟瑟发抖。空有外出锻炼之心，犯懒的理由却一个接一个：今天雾霾，就别出去用自己的肺净化空气了；运动完出汗冷风一嗖感冒怎么办，得不偿失，算了，还是窝在家里吧。

　　可想起之前刚买的小码热裤，万一来年夏天穿不下去怎么办。这就样，又开始在理想和现实之间纠结。

　　运动？休息？运动？休息？

　　真纠结，为什么一定要有冬天，冬天哪些地方容易长肉，又该怎么运动呢？

　　冬天容易长胖的原因：

　　运动不足

　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

　　零食

　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

　　季节

　　难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

　　富源老师是我们的老朋友了，他说冬季女孩最容易堆积脂肪有三个地方：手臂，腹部，臀部。

　　手臂最容易堆积脂肪的地方是肱三头肌，也就是大臂的后侧面。三头肌平时很难有动作练到它，一般的肌肉运动都以肱二头肌为主。但三头肌的视觉效果对手臂来说是很重要的，特别是女孩，一旦三头肌的部位有了过多的脂肪和赘肉，整个手臂就看起来很粗大，很松弛，没有美感了。

　　腹部最容易堆积脂肪的地方就是下腹，也就是肚脐以下的部位。特别是冬季，平时运动减少，身体基础代谢率降低，脂肪消耗减慢，多余的脂肪很大一部分都会不知不觉的堆积在下腹部。

　　臀部是属于比较大的肌肉群了，也是很容易堆积脂肪的地方。臀部是人体的黄金分割点，也就是说，体形的优美程度很大一部分取决于臀部的形状。优美的臀型应该是饱满，有力度，微微上翘，脂肪含量低。

　　富源老师告诉酱酱，冬天不长肉，最好的方法还是多运动。

　　当然，如果嫌户外太冷，室内也可以解决。作为「亚洲徒手整形第一人」，他还是有很多独门秘诀的。

　　今天酱酱给各位蜜妞儿分享的就是富源老师的一个消减臀部赘肉的小秘诀，只是几个小动作，在办公室里，在自习室里，在家里，在宿舍里都可以，一边看电视，一边做，就能赶走下半身赘肉，如果使用视频里面的小工具，还能雕塑下半身曲线呢。

　　Tips：刚吃饱饭，就坐在座位上或者躺着，这样特别容易在腰腹部堆积脂肪，你的小肚子会越来越大~

　　无论你是吃完饭回来还是在办公室吃饭，最好是饭后休息一段时间后就走动15分钟。

　　饭后15分钟，绑上骨盆带走一走

　　原地踏步，摆动膝盖，膝盖向内摆动，1-3分钟。

　　右边的膝盖摆向左边，左边的膝盖摆向右边。

　　膝盖向外摆动，1-3分钟，类似于芭蕾舞的动作。

　　瘦身原理：

　　以上的两个动作，会把力量传导到骨盆，然而骨盆被骨盆矫正带限制了活动范围，所以力量会被反馈回来，因此臀部得到了锻炼。

　　大腿根部同臀部交接的肌肉，虽然活动量不大，但是因为受到压力，力量会反馈到大腿根部和臀部肌肉从而刺激到肌肉，更加有弹性，提升了臀部，小腹也得到收缩。

　　冬天的时候，你在外面也能够绑上骨盆矫正带，只要套上一件长款外套就轻松搞定啦！

　　怎么使用骨盆矫正带呢？

　　包覆拖住臀部及大腿根部，先将带子穿过两个扣环，再穿过小的扣环，最后调整骨盆带的位置。

　　怎么样，很简单吧？

　　富源老师说，别看盆骨矫正带看起来不起眼，动作也很简单，有很多台湾的艺人就是用这个小东西塑形的。

　　算是近水楼台先得月吧。富源老师也送给了酱酱一条，酱酱这两天魔怔了一样，每天晚饭后都要照着视频动作练习一会儿，效果棒棒哒。想着明年脱下冬衣，养了一冬天赘肉的闺蜜看到我时候的吃惊表情，心里偷偷乐开了花。