您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 大腿减肥瑜伽:每天3分钟

大腿减肥瑜伽:每天3分钟

2016-12-01 来源: 要么瘦要么死  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面为大家介绍一套三分钟纤体瑜伽,每天只要坚持三分钟,就能和大象腿说拜拜。我们一起来学习下吧。

  下面为大家介绍一套三分钟纤体瑜伽,每天只要坚持三分钟,就能和大象腿说拜拜。我们一起来学习下吧。

  大腿减肥瑜伽动作一

  第一步:平趴在瑜伽垫上,双手撑起上半身向后压,之后用掌心脚掌不离地撑起身体,呈倒V字形。

  大腿减肥瑜伽动作一

  第二步:完成后起立,身体前倾,双脚伸直的同时让手掌尽可能贴近地面,拉伸你的腿部肌肉。

  大腿减肥瑜伽动作二

  第三步:按压10次后,左脚向后伸展,形成弓步,右手自然下垂,左手向上伸展,向右横压。

  大腿减肥瑜伽动作三

  第一步:人站直,向后翘腿,同时用手抓住脚背,尽量向臀部方向按压。如果较难保持平衡可以扶住椅子或者扶着墙,坚持10-15秒,再换腿进行活动。

  大腿减肥瑜伽动作一

  第二步:进行侧踢腿练习,不仅能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉,更可以拉长腿部线条。

  大腿减肥瑜伽动作二

  参照以上几个动作,每天练习三分钟,和大象腿说拜拜,从此拥有修长的美腿。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

用药指导

健客微信
健客药房