用黑茶减肥的方法

　　黑茶怎样喝才能减肥?在多种茶类中，黑茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹除此以外，它还有平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。

　　因茶叶中的纤维素等各种大分子被金花菌所分泌的酶类降解，生成一些低分子的可食性寡糖类，这些就是减肥消脂、清洁肠道、刺激有益肠道微生物生长繁殖的膳食纤维。黑茶的减肥功能比较突出的原因就在这里。

　　黑茶适合小腹赘肉较多的人群：

　　一杯黑茶只含有4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

　　除了减肥，喝黑茶还有其他不少好处呢。

　　1、黑茶茶性柔和，是养胃、补气的良药。

　　2、黑茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适，对便秘、尿频的疗效最佳。黑茶补气固精，对于男性阳痿、前列腺炎也有很好的效果。

　　3、对于女人来说黑茶除了保持苗条身材，还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。

　　4、黑茶保水性能好，喝了皮肤不紧绷，而是光滑鲜嫩。

　　5、黑茶茶性柔和内敛不张扬，不刺激，饮后不仅不失眠，而且由于茶性柔和还能够安神促进睡眠。

　　黑茶减肥方案

　　一、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：

　　1、起床后，用约6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。

　　2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。

　　3、口渴或肚饿时，以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

　　午餐：

　　1、大约6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝。

　　2、午饭正常食量。

　　3、饭后半小时，以50cc沸水分两次浸泡原茶后饮用;

　　4、晚间可以300CC沸水冲泡。

　　注意事项：

　　1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。

　　2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。

　　3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈密瓜等水果，饮来别有风味。

　　4、坚持适量运动，有益身心健康。

　　二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：

　　1、想保持身材、维持体重：每日冲泡黑茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。

　　2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外熬煮一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。

　　3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝黑茶，若在外不便请在饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效;若是於茶楼饮茶，则最好点用黑茶为佳。

　　黑茶减肥效果减肥因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝黑茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉十多斤。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而黑茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝黑茶的习惯，这样可以保证体重不反弹。

　　黑茶具有20大功效：

　　1、消食去腻;

　　2、减肥降脂，预防脂肪积聚;

　　3、清热、解毒、利尿、对痛风、尿酸高有显著帮助;

　　4、对腹涨、腹泻、痢疾作用明显;

　　5、改善便秘;

　　6、促进新陈代谢;

　　7、改善食欲不振;

　　8、改善睡眠质量;

　　9、保水、美白、美容;

　　10、祛除“黑头”，祛除色素斑;

　　11、对肾功能、前列腺有明显帮助;

　　12、改善脑部供氧不足;

　　13、缓解心脑血管疾病;

　　14、提高人体免疫力;

　　15、降低胆固醇;

　　16、降血压;

　　17、降血脂;

　　18、降血糖，促进胰岛再生;

　　19、抗辐射，抵制癌细胞生长;

　　20、护肝醒酒。