饿多久才能瘦一斤？

　　你得承认，减肥道路上用的最多最熟悉的方法就是“不吃饭”。

　　饿多久你才能瘦？

　　可悲的是大家都知道饥饿减肥有害，但为了伟大的瘦身梦想似乎不饥饿减肥都不算是减肥。太多的人把肥胖原因归结为吃的多。

　　致胖因素有很多，肥胖和食物类别关系不大，更多的是不良的饮食习惯造成的。

　　饿多久才能瘦一斤？饥饿减肥真相

　　脂肪的存储与否由身体新陈代谢快慢决定。肠胃没有食物的时候身体的新陈代谢就会降低，热量更容易转化为脂肪存储起来以供身体急需。

　　节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗，新陈代谢会变慢，人不可能一直不吃东西，当停止减肥开始正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。如果长期节食是不是一直瘦呢，先不说你能不能坚持，就算你坚持了一年，你的身体也会垮掉，抵抗力弱内分泌失衡，严重的得厌食症，更严重的会危及生命。

　　不要等饿了才去吃

　　大脑是人体传递饥饿感的第一器官，当大脑提示你饿的时候，其实身体已经处于急需补充热量的时候。假如身体长时间处于饥饿状态，脂肪反而会存储起来以备后患。

　　身体饥饿的时候并没有消化大量脂肪

　　身体饥饿的时候减少的不是脂肪，而是肌肉，脂肪反而会存储起来，而且肌肉的流失会使新陈代谢变慢，脂肪存储导致越来越胖。

　　脂肪细胞是有记忆的

　　脂肪细胞一旦形成会很难减掉，而且它能将自己的肥胖形态信息保留长达几年。因此，减肥的人一旦半途停止复胖的可能性几乎是100%，饮食上稍不注意，脂肪细胞会毫不犹豫的存储热量扩充至几倍。

　　控制饮食和长期运动缺一不可

　　任何一个成功的例子背后都是长久的坚持，从改变饮食习惯开始，每餐吃拳头大食量，控制饮食而不是节食，坚持有氧和无氧运动，缺一不可。有许多靠节食瘦了许多的人都会沾沾自喜的认为方法可取，偶尔会奖赏一下自己，慢慢地会恢复饮食习惯导致减肥失败。

　　不要饮鸩止渴

　　压力和坏心情让很多人都会靠吃食物来发泄，节食减肥本身就是有很大压力的一种做法，面对种种美食诱惑或外在压力，稍不注意我们就会产生悲愤情绪，导致发泄型饮食，事后心情会更加后悔，恶性循环，减肥失败。

　　制定合理的运动计划和运动强度胜过徒劳的饥饿减肥

　　减肥一定要有搭档

　　减肥中，一定要有一个志同道合的小伙伴，有时候互相监督是减肥成功的决定性因素。减肥没毅力的达人可以找一个搭档，可不要小看这个方法，所谓的“男女搭配干活不累”“饭要抢着吃才香”绝对是真理！