自从用了这个方法减肥，再也不蓝瘦，香菇

　　小编偷偷告诉你，其实马甲线天生就有了，只是因为平常很多女生都习惯驼背，时间久了肚子没力，加上久坐不动，还超爱吃，导致肚子上的脂肪越积越多，马甲线也就渐渐“消失”了。

　　马甲线已经成为了女性身材曲线上的一个新的潮流，很多女星、达人都纷纷投身健身房，并以练出马甲线为荣！所以，爱美的妹子们，不要以为光有小蛮腰就可以了，要知道，马甲线才是性感美女的标志！

　　本身就拥有纤细的小蛮腰，再加上性感的马甲线，身穿短款的露腹上衣，健康迷人的性感美女就是你！

　　拒绝虎背熊腰，拒绝腹部圆溜！在这个全民健身的时代，线条美才是王道！以下5个瘦腰、练马甲线动作，每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，性感的马甲线和纤细的小蛮腰就是你的了！

　　动作1：平躺在地上，双手相握放于头顶，双腿并拢伸直，保持身体在一条直线上，腹部发力，使双腿屈膝向胸前抬起，同时上身向上运动尽量靠近双腿。

　　动作2：双臂打直落于肩部下方支撑身体，双腿并拢伸直且脚尖撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后使双腿交替向另一侧腿上方斜跨。注意，要始终伸直腿部。

　　动作3：平躺在地上，腹部发力，将双腿并拢伸直向上抬高至与地面垂直，然后使上身向上抬起，并用手去触碰脚尖。

　　动作4：双臂曲肘两手相握撑于地面，两腿并拢伸直且脚尖撑地，收紧腹部，然后使臀部向左右两侧转动。注意，转动时不要太用力，以免伤到腰部。

　　动作5：坐在地上，两脚叠放并抬离地面，上身微微向后倾斜，然后双手握拳与上身一起做左右转体的动作。

　　5个快速瘦腰平腹练马甲线动作，你学会了吗？坚持练习，一个月后即可拥有纤细的腰身和性感的马甲线哦。加油吧！