瘦臀部
动作要点
躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，
双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
瘦大腿（侧）
动作要点
侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
瘦大腿（前）
动作要点
躺在床上/瑜伽垫上，双脚并拢；
脚尖带动向上划半圆
10次每组，每组中间间隔30秒，做2组。
瘦小腹
动作要点
躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
双手张开紧贴地面，双腿交叉；
10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
平时不太运动的人，
做完几次可能大腿、小腿就会很明显的酸胀
这是要出效果的表现，坚持哈！
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