居家健身操让你瘦的更轻松

2016-10-25 来源：减肥小窍门标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：想要身体健康就要长做运动，而有氧运动就是一种非常好的方式。对此，下面就来介绍一下居家健身操，这种方法可让你随时随地进行锻炼。那么，下面就来看看居家健身操如何进行吧！

　　吹发

　　用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。

　　从侧面看的话，肘部要尽量张开。

　　看电视

　　1)单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

　　2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。以上动作重复5-10组后再换左腿。

　　3)上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。

　　4)腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。

　　沐浴

　　1)两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。

　　2)拉紧毛巾向右侧搓洗，同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟。

　　3)坐在浴盆中，以手臂支撑身体平衡，两腿并拢伸直并抬起，脚尖绷紧，身体呈V字型，肘部弯曲的话瘦身效果更佳。

　　上文是关于运动减肥做出的介绍，小编提醒：练习健身操不仅可以减肥还可以健身，忙碌的你不妨试试。

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补气血、养肝肾、用于气血不足，肝肾阴虚，神疲乏力，头晕眼花，耳鸣心悸，失眠，记忆力减退。

调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。

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