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4个减肥方法 轻松减掉手臂赘肉

2016-10-17 来源:我的形象工程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:粗壮的手臂在夏天的时候穿衣服很是难看。让很多女人再热也不敢穿短袖或者无袖的衣服。为此感到深深的自卑。那么怎样快速瘦手臂呢?赶紧学习下面4个局部塑身之瘦手臂的减肥方法吧,让你轻松拥有纤细玉臂。

  一、坐式练习

  Step1:采取背部挺直,双肩放松,双腿并拢的姿势坐在凳子上,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对。

  Step2:手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举哑铃垂直地面,上臂在身体两侧夹紧不动,保持5秒钟,回复到初始姿势。一次性做10组。

  二、站式练习

  动作一:

  身体站直,两手分别拿一个哑铃,向上伸直双臂,手臂夹紧,哑铃举过头顶,停留3秒,然后弯曲肘关节,呈90度,保持3秒后再往头顶举。重复此动作。

  动作二:

  双脚分开一个跨度的距离,双手各拿一个哑铃,左脚向前迈一步,右脚不动保持笔直,左手放在大腿上,右手由垂直地面向肩膀方向平举,举至手臂平行于肩膀,停留两秒后匀速放下手臂。连续做10次,然后换方向练习。

  三、卧式练习

  Step1:仰卧于瑜伽垫上,双腿屈膝呈90度,脚尖绷直,胫骨与地面保持平行。双手各握一个哑铃,手臂伸直向上推举,掌心相对。

  Step2:双拳收回至耳部,停留三秒后双臂、双腿复位。重复全套动作10次。

  四、空手也能瘦手臂

  动作一:

  Step1:两手垂直放置在身体左右两侧,掌心向下。

  Step2:手臂以顺时针方向转圈30下。

  Step3:手臂以逆时针方向转圈30下。

  怎样快速瘦手臂呢?看了上面的局部塑身的瘦手臂方法,女人们是不是觉得看了亮光了呢。呵呵。想要在夏季穿的美美的那就赶快来试一试吧。手臂粗了确实给人一种粗壮的感觉,严重的影响了整体的美感。所以美女们还等什么呢。行动吧。

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