一个奇怪的体操，能使人年轻15岁，还能减肥

　　提肛运动是道家养生之道，随时随地都可练习，如坐下看电视时也可以练习，每天都要练习，对于内分泌失调、膀胱无力，会有很大的改善，男女皆然。

　　运动方法

　　脚后跟并拢、头部与脚跟成一直线、双手手心向外、两肩向后缩，使背部形成皱纹，急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟、每天做五次。

　　「提肛运动」别小看！功效很惊人！

　　治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善头痛、坐骨神经痛、减肥、缩小臀围和腰围、提升骨质密度、改善新陈代谢症候群。

　　练习「提肛运动」，可以强化肛门周围的肌肉，就可以大大的预防并改善臀部周围的不适的症状。

　　提肛运动还有美容效果，是因为锻炼臀部的肌肉而改善了血液循环，血液中的氧气就可以到达全身每一个部位，纯净的血液可以美化肌肤，并使血管再度年轻起来！

　　不适合哪些人群

　　原则上没有不适合做这种体操的人，但是，如果因为感冒而发烧，或是身体受伤而有流血或疼痛，则最好不要勉强。

　　另外，这种体操虽然对腰痛和坐骨神经痛有帮助，但是如果腰痛和坐骨神经痛的症状很严重，勉强做这种体操反而会使症状恶化，在这种情形下，也请暂时不要做这种体操。哪个时间段做效果好

　　到目前为止，已经有很多人练习过，还没有发现由于练习的时间不同而效果有所不同，因此，你尽管在你喜欢的时间来练习好了，不过，洗澡的时候，血液容易上冲头部，最好不要一边洗澡，一边体操。

　　这类运动不管你几岁，只要持续不断的练习这种体操，不但能使身体健康，而且能使你的身材变苗条，所以，我希望你们都来练练看！