香蕉配一物，一夜瘦5斤，便秘也治好了

　　一、减肥做法

　　材料：香蕉1根、无糖豆浆1OOml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-lOOml的豆浆)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　　2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。

　　香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色，建议立即饮用。

　　二、三大瘦身喝法

　　1、早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。

　　对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

　　3、感觉饿时喝，不会累积节食。

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

　　香蕉加上豆浆减肥效果超给力，试过的MM都瘦了，还没试过的话，赶紧动起手来试试！

　　如果有一天你能练它，证明你可能没有小肚子。一开始做可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加，原本身后的双手难以相扣，现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。

　　如何练习？

　　a手杖式坐姿；

　　b曲左膝，左脚脚底和脚后跟平放在瑜伽垫上，保持胫骨与地面垂直，小腿紧贴大腿；

　　c呼气，躯干向左侧90度，右臂抵住左大腿上。脊柱进一步扭转，保持3个呼吸；

　　d呼气，曲右手，右手腕贴于药后，接着，左臂摆到身后，让右手握住左手。保持这个体式30秒，自然呼吸。然后，回到手杖式放松，换另一侧重复。

　　益处

　　a通过定期的练习，可以消除背痛、腰痛，以及臀部疼痛

　　b强肝健脾

　　c缓解肩部扭伤和肩关节的移位，灵活肩膀

　　d对大肠的健康有益处

　　e减小腹围