肥胖不要怕 气功呼吸有助轻松减肥

　　肥胖会带来哪些危害？

　　1、导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

　　2、增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

　　3、增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦！

　　提气式

　　Step1：平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。

　　Step2：吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。

　　这样每天重复动作10分钟。

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　　摆头式

　　Step1：右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

　　Step2：慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

　　以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

　　腹压式

　　Step1：两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

　　Step2：用手掌轻轻地按摩腹部。

　　两组动作分别进行5分钟。

　　俯仰式

　　Step1：站姿，抬头挺胸，双手叉腰。

　　Step2：吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。

　　Step3：慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。

　　这样每天重复动作10分钟。