全身性肥胖者要如何通过按摩来减肥

　　整体按摩减肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：

　　1.摩脘腹

　　单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆时针方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。

　　2.拿腹穴

　　仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动仁应缓慢，反复操作10～20次。

　　3.抄腹肌

　　仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10～20次。

　　4.擦腹部

　　以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

　　5.推上肢

　　用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经，自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

　　6.拿下肢

　　以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作IO-20次。

　　7.擦腰骶

　　以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

　　身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥!

　　足三里穴减肥按摩法

　　穴位图：

　　1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

　　2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

　　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

　　压四穴减肥按摩法

　　1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。

　　2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

　　3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　　旋揉脐周减肥法

　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

　　功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

　　适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。

　　环摸按摩减肥法

　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

　　这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。