您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 8个瘦臂动作 有效击退拜拜肉

8个瘦臂动作 有效击退拜拜肉

2016-09-09 来源: 办証询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信减肥对于那些爱美的朋友们都非常关心这个话题,而且一般女性比较容易发胖的部位就是手臂,尤其是夏天到来之后手臂粗的朋友们都感觉特别的苦恼,因为手臂粗根本没法遮挡,那么有什么方法可以让手臂变细呢?

  一、俯仰运动

  A:俯躺姿势,膝盖和手掌贴紧地板,双腿并拢,脚掌往天花板方向,胸部往下贴。

  B:快速抬起上身,靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。每组重复12-15次,做2组。

  二、拉绳运动

  A:坐姿,收紧腹部,背部挺直,双手抓住弹力绳的手柄,手臂伸直。

  B:手肘弯曲,把手柄往胸前方向拉,双手尽量往身体两侧靠拢。每组重复12-15次,做2组。

  三、游泳姿势

  A:双手各持一个2斤重的哑铃,双腿伸直,张开与肩同宽,腰腹部贴紧健身球,双手往前伸直,掌心朝下。

  B:双手慢慢往后摆,像游泳一样,保持与身体平行。保持60秒,每组重复12-15次,做2组。

  四、撑地起身

  A:坐姿,膝盖弯曲,双手放在身体两侧,掌心贴地,慢慢抬起臀部,使臀部离开地面约5厘米的距离。

  B:弯曲手肘,身体往下放,保持身体离地,然后慢慢伸直,回到动作A。保持60秒,每组重复12-15次,做2组。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房