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8组运动紧急瘦背 虎背熊腰走开

摘要:想要穿露肩露背装?先问问你的后背够不够美?那么什么样的后背才合格呢?

  首先要匀称,肉太多,就容易给人“虎背熊腰”的感觉。范爷是活生生的例子!手臂粗,背部赘肉多,整个后背就像一堵肉墙,直挺挺的。就算露的多也丝毫不见美感,反倒是给人魁梧雄壮的感觉...

  当然也不能太瘦!太瘦的话,背部骨骼过于明显,反而成为“白骨精”,惊悚感更多,baby就是瘦过头了点。

  真正性感完美的背部骨肉分明,直挺又有曲线。与臀部的比例适当,脊柱沟明显,皮肤更是光滑细腻,毛孔微细。倪妮的美背就是最好的标准。那么这性感美背如何练成呢?

  日常美背运动不能少

  1..爬行动作

  爬行的时候能很好的锻炼到背部肌肉,动作也超级简单,就四肢着地,爬行的时候感受到肩膀处及背部的力量就行。长期坚持爬行不仅可以有效瘦背,还能紧致背部肌肉,让后背看上去更加健美。特别适合久坐久站,脊椎容易疲劳的肥胖人群。

  2.扩胸运动

  扩胸运动真的是一举多得啊!不仅可以有效防止胸部下垂,预防乳腺增生,还能调整胸背肌力平衡,瘦臂瘦肩膀瘦背一步到位。每天坚持锻炼10-20分钟是最好的。

  背部护理也很重要——定期去角质

  不光是要完美的背部线条,光滑细腻的背部肌肤也很重要,一定要定期去角质。背部也分布着不少皮脂腺,尤其是出汗多的夏天,皮脂腺分泌过盛,油脂容易堵塞毛孔滋生痘痘。坚持每周去一次角质是最好的。

 

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