告别麒麟臂必学的胳膊减肥操

　　粗粗的手臂不仅会影响女生整体的外观，而且还会影响穿衣服的效果。给胳膊减肥是夏天最迫切需要的。胳膊减肥成功后，吊带衣服和无袖衣服都可以随心所欲地想穿就穿。胳膊减肥适合做减肥操，通过拉伸动作让松弛的赘肉得到收紧。

　　你的胳膊有赘肉的问题吗？如果有，你知道怎样可以将赘肉减去吗？给胳膊减肥可以试试做伸展操。通过拉伸动作让手臂松弛的赘肉得到收紧。下面小编介绍一套手臂伸展操给大家，让你收紧赘肉。

　　准备动作

　　坐姿，臀部坐在脚跟上，小腿肌肉紧贴着地面。挺直腰身，双手轻轻握拳，两臂张开，上臂和肩部成直线。眼睛看着前方。下面介绍的动作一和动作二都是在这个准备动作的基础上练习的。

　　胳膊减肥伸展操一

　　头部慢慢向后仰，挺起胸部，下巴向上抬起，双肩打开，臀部向后方，大腿绷直，腰身稍微弯曲。保持动作5秒。

　　胳膊减肥伸展操二

　　双手向上伸直，身体慢慢向下俯下，额头点地，双手伸直，手掌贴着地面，感受双手和腰部的拉伸。腹部紧贴着大腿面。保持动作5秒。

　　胳膊减肥伸展操三

　　坐姿，双腿稍微分开，向前伸直，双手放在背后伸直，支撑身体，手掌着地，头部向左靠一点，肩膀放松。

　　双手和双腿用力支撑起身体，双腿伸直，脚掌和手掌贴地，头部尽量向后仰。保持这个动作5秒，然后放松，再重复练习。

　　这套胳膊减肥操最有一个动作的难度比较大，对手臂和双腿的力量要求也比较高。因此刚开始练习的时候要注意，别勉强自己。慢慢加大难度即可。最后一个动作虽然，难度大，但是它除了能够收紧手臂外，还能让臀部翘起来的哦。

　　好啦，看完了上面的减肥操后，那么各位正在减肥的姐妹们，是不是该知道怎么做啦？相信上面的减肥方法对你们都一定会有很大的作用的哦，所以看完后就快快收藏起来，心动不如行动吧。其实减肥就是一个坚持的过程。只要大家努力，那么就是一定会成功的哦，但是不要贪图瘦而放弃身体的健康哦，所以加油吧。