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背部肌肉锻炼 如何美背减肥

2016-08-28 来源:减肥屋  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何消除背部的赘肉?怎么减背上的赘肉,想要告别虎背熊腰的形象,看看小编为你带来的美背四妙招,扫去多余赘肉,打造美背香肩。

  每日扩胸

  只要一有时间久做扩胸运动,不论是快速还是缓慢,只要让背部感到有热络感即可,这样便达到了燃脂的效果。而且更关键的是,还有丰胸的效果哦!

  立式俯卧撑

  女人也可以多做点俯卧撑运动,不仅可以消除背部赘肉,而且对于塑造全身线条有很好的效果哦!将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面,然后慢慢压低身体,坚持10秒钟后,慢慢恢复到初始位置,每天至少做15个才有美背效果哦!

  随手哑铃操

  两手握住哑铃,然后向上做反复举的动作,记得举起哑铃的时候呼气,向下举的时候吸气。记住不要用手腕的力量,感觉手臂和背部的肌肉在拉扯,才算做到位咯!

  划桨练习

  划桨练习被作为是最有效的美背动作,其实你完全可以在见练习,放上一首音乐,然后跟着音乐时而快时而慢的调整动作频率,不仅能让运动充满乐趣,而且还能深层次的消除背部赘肉哦!

 

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