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四个减肥运动让你美背赘肉消

2016-08-22 来源:闻康美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:完美的身材是女人一生追求的梦想,而身体局部的缺陷影响着整个人的美丽,背部曲线美的缺失对于女性来说是个很大的损失,爱美的女性又怎么能够允许呢?那么怎么减肥才能拥有美背呢?下面小编就为大家介绍四个减肥运动让你美背赘肉消。

  动作一:引体向上(男性适用)

  站在单杠前,掌心向前握横杆,小腿向后抬起,在身体后交叉。肩膀用力,将身体牵引向上,最理想是达到胸部接触到横杆的高度,然后慢慢放下。做三组,每组12个。

  动作二:俯卧撑式举哑铃(男女通用)

  双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。

  动作三:超女动作(男女通用)

  脸朝地面俯卧,双脚伸直,手臂上举过头,腰腹用力,手脚同时向臀部收缩。肚子着地,头部、胸部、手臂和脚都离开地面,保持这一姿势5秒钟左右,然后恢复。做3组,每组12次。

  动作四:高拉力训练(健身房适用)

  坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。

  爱美的你是否还在为背部的不完美而苦恼着,看看以上的四个减肥运动吧,能够帮助你快速美背赘肉消,背部的赘肉让女性的后背看上赘肉累累,很难看出有任何的线条美,对于爱美的女性这是不能够允许的,那就一起来练习吧。

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