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介绍两个运动让你美背消赘肉

2016-08-21 来源:闻康美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 背部的赘肉让女性们多了一份烦恼,那么怎么消除背部恼人的赘肉呢?这是爱美的人士都非常想知道的问题,因为我们知道,现在的人很多时候都是坐在电脑前办公,没有时间做运动,所以很难锻炼到背部,那么怎么减肥消除背部赘肉呢?

  一、打开肩胛骨挺直背部

  收紧肩胛骨

  1、手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。

  拉伸双臂

  2、与肩膀平衡地将双臂拉伸,使肩胛骨打开,坚持3秒钟。①到②重复做5次。

  Tips:刚开始的时候,不妨靠在墙上做!这样可以借助平面,摆正姿势。

  二、动肩膀舒展上半身

  拉伸脖子

  1、首先拉伸脖子,并且两肩用力向里收。身体放松,力气只用在肩膀上。一边呼气一边做,更有效果。

  两肩用力向上提

  2、两胳膊不用力,自然地放下。然后,两肩用力向上提,提到无法再提的程度。

  向后画圈式运动

  3、为了让肩部更活跃,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后画圈式运动。

  放松两肩

  4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲,后背自然就会伸直了。

  长时间坐在电脑前办公,坐姿的不正确等原因都会导致背部脂肪的增加,那么怎么才能消除背部的赘肉呢?这是一个非常让你头疼的问题,以上小编介绍的两个运动能够帮助你有效美背消除背部的赘肉,那么赶快来练习试试吧。

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