减肥吃什么 学会吃也能瘦成女神

　　今天我就给大家介绍几款营养减肥的食谱：

　　营养减肥食谱一、木瓜银耳薏米羹。材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：

　　1.薏米洗净，用清水浸泡2小时。

　　2.干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。

　　3.木瓜去皮去籽切成滚刀块。

　　4.将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

　　营养减肥食谱二、归地烧羊肉。材料：鲜羊肉500克，当归15克，生地黄15克、大枣10克。姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。做法：

　　1.将羊肉洗净，切成长约3厘米、粗约0.8厘米的条，入沸水中烫一下，捞出用温水洗净;当归、生地洗净;大枣浸泡后用温水洗净。

　　2.锅内加入少许猪油，用中火烧至五六成热时，用姜丝爆锅，放白糖炒化，加羊肉煸炒一会，烹入料酒，注入清汤，置入酱油、精盐、当归、生地、大枣，用旺火烧沸，改用小火烧约1小时，拣去当归、生地黄，淋入水淀粉勾成浓芡，加味精翻匀，盛入盘内即成。

　　营养减肥食谱三、松仁玉米。材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。做法：

　　1.将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白待用。

　　2.大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。

　　3.大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。

　　4.转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟。

　　5.开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于饮食减肥的方法，相信大家看完上面的内容之后已经了解了这些饮食减肥方法，希望我的回复对大家有所帮助。