针灸减肥配合什么食材瘦身效果好

　　针灸减肥食谱的制定原则

　　原则一、虽然是在减肥期间，但饮食上不能随便减少，一定要保证人体每日所需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素和水都是不可少的，可以适当的减少碳水化合物和脂肪的供给。

　　原则二、一定要做到三餐定时定量，不要说今天有时间就多吃点，明天没时间就少吃的，要做到不饿不吃，饿了再吃，八分饱即可。

　　原则三、在减肥的食谱中一定杜绝出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果、甜度太大的水果，还要注意严格禁止吸烟饮酒。

　　原则四、要学会喝水，每天大概要和2000-3000毫升，最好是温开水，也可以放些菊花、玫瑰花等花草茶，不要放冰糖。喝水一定要一口一口的喝，不能等渴一下子喝很多，不然会把为撑大，增加食物摄入量。

　　针灸减肥食谱

　　牛奶要每天喝一杯，牛奶中含有钙等元素，能够保证骨骼不因减肥而受到影响，如果不喝牛奶指甲也会缺少光泽，加上运动可能会受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：豆子中有人体所需的大豆蛋白和卵磷脂，对女性是非常好的，尤其是在减肥期间蛋白流失的会更大，多补充一些会非常有好处。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　小编碎碎念：通过上面的介绍，相信MM们也知道吃什么有助于针灸减肥达到瘦身效果了吧。若是还不清楚针灸减肥配合什么食材瘦身效果好的女性，不但看看闻康资讯网的减肥咨询哦，我们相信看后的女性对针灸减肥和食谱的当配问题一定可以有一个新的认识。