看看 饮食不能自控的换位减肥方法

　　你平常是不是有这样的感觉：不管自己饿不饿，心情不好就总想大吃一顿。如果是的话，你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥，下面几大方法你一定要知道。

　　由于食物可以迅速带来满足感，所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。他们的情绪低落可能是因为他们从事吃力不讨好的家务活，或者是因为太累了而不能做一些有意义的事情，还有可能只是因为他们的生活处于混乱状态。为了消除这种无聊和乏味的感觉，他们会冲向厨房或者是超市，希望那些食物能对他们有所帮助。也许食物确实能使他们迅速情绪高涨，但这并不能解决实质性的问题。有孩子的人都知道，食物可以很快地改变孩子的情绪。一个冰淇淋可以让他破涕为笑!你是否记得小时候得了好成绩父母会给买好吃的?这些都助长了我们用食物来奖赏和安慰自己的做法。而这种做法并不解决实际问题，反而导致肥胖。

　　你可能知道自己的饮食失去了控制，并模糊地感觉到它和你的一些情绪有关。或许你知道吃东西是出于压力、孤独、无聊、沮丧，或其它种种。

　　你已经知道是什么驱使你去吃东西来掩饰你的一些情绪，但你很难摆脱这种情绪化饮食。在这种情况下所吃的食物就像毒品一样，你会上瘾。尽管你精神上和情绪上的饥饿感丝毫不会因为你吃点东西就减轻一丝一毫，但是放弃这个习惯将会是一个艰巨的挑战。

　　你必须时刻记住：吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。

　　情绪化饮食的流程图

　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功——〉你因此而失去决心，并以放弃而告终。

　　克制欲念

　　是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

　　情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

　　不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此。